熬夜

中医养生理论告诉我们，其实熬夜对肝脏的伤害是最大的，每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外，而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，正常排毒是需要在熟睡中进行。 但是，熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。 肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。再比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。 艾灸6个穴位补肝 艾灸疗法是用艾绒制成的艾炷或艾条，烧灼或熏烤体表穴位或患部，使局部产生温热或轻度灼痛的刺激，以调整人体的生理功能，提高身体抵抗力，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。 中医理论认为：人体是一个复杂的开放系统，对外界的影响不仅有被动的适应能力，也有主动的调节能力。人体的这种适应与调节能力称之为“正气”，它是决定人体是否健康的内在因素，所谓“正气存内，邪不可干。”因此，要想避免人体遭受各种邪气阴寒的侵害，就必须增强机体“正气”。 艾灸作为千年传承的养生方式，必然成为增强“正气”的第一选择。闲暇的时候点一株艾，馨香飘来，人也变得神清气爽。接下来分享几个补肝的重要穴位，有事没事灸一灸，守护我们的肝脏健康。 1、太冲穴 太冲穴，中医针灸穴位之一，出自《灵枢》，足厥阴肝经的第3个穴位。该穴在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。 太冲穴是肝经气血运行的根源所在，经常对其进行艾灸，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，以此来补肝养肝。再者，肝主经络，经常艾灸可以改善季肝血不足，改善四肢无力。 2、三阴交 三阴交出自《针炙甲乙经》，是足三阴经交会之处，故名。穴在小腿内侧，内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。 三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗； 又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。 三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。 对三阴交进行艾灸，可以引火下行。春季内脏容易气血不足，阳气外散，消化功能差，如果对足三里进行艾灸，可调节脾胃，调肝补肾，还可安神帮助睡眠。 3、大敦穴 出《灵枢·本输》。别名水泉、大顺。一说“足大指爪甲根后四分节前”（《针灸集成》）。敦，厚也。在足大趾端，喻其趾端敦厚；又穴当厥阴之初，厥阴根于大敦，穴处脉气聚结至博至厚，故称为大敦。正坐伸足或仰卧位，从拇趾趾甲外侧缘与基底部各作一线，于交点处取穴。 大敦穴是肝经的井穴；，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使用的方法就是灸法。 大敦穴是足厥阴肝经的首穴，是肝经经水发出的穴点。该穴对于肝经经络出现的疾病以及肝脏本身发生的疾病都具有治疗作用。如疝气、少腹痛、遗尿、癃闭、五淋、尿血、阴缩、阴中痛等。经常艾灸大敦穴，具有保健肝经的作用。 4、行间穴： 行，循行，穴在第1、第2趾趾间缝纹端，喻脉气行于两趾之间，而入本穴，故名行间。“行间穴”它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 艾灸行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常艾灸这个穴位，有助于改善皮肤状况。对于肝病患者来说，艾灸行间穴虽然不能根治肝病，却能疏通肝经，调畅气血，改善肝功能，对于缓解病情具有很好的作用。 5、期门穴 期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴属于足厥阴肝经；也是肝的募穴，是肝经、脾经、阴维脉的交会穴，有疏肝理气、活血化瘀、健脾和胃、化痰消积之效。 期门穴是足厥阴肝经上的募穴，相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”排忧解难。期门穴是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，由于该穴与脏腑比较接近，所以常用来治疗各类脏腑疾病。每天艾灸10-15分钟，是疏泄肝胆的首选方法。 6、太溪穴： 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。