为什么每天半夜会”自然醒”？原来是这2处堵住了！

很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒？

为什么半夜总会“自然醒”？

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

夜里这两个时间最容易醒！

丑时/凌晨一点至三点

凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

建议：

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。

敲打手势：

敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲。

敲击方法：

1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。

寅时/ 凌晨三点到五点

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议：

肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

敲打方法：

掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

孔最穴位置示意

点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

鱼际穴位置示意

这些行为会加重失眠

01玩手机

手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。

02喝凉水

冰凉凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。

03冻双脚

起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。

04开亮灯

半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。

05想事情

思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。

尽量控制这个时间段内入眠切记：熬夜伤身！

曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~

子时23:00入眠

子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

丑时1:00熟睡

丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~

寅时3:00醒了也别着急起

寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。

温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。

注：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍~

如果身体出现问题，请试试传统中医中药艾灸针灸吧。请到秀中医艾灸馆专业调治。

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Published 2022年12月21日

胃病应该如何治疗

胃病胃粘膜形成损伤，一怕寒凉的食物、二怕晚餐过饱，有些人早饭忘记在匆忙间，午饭简略抵挡，晚上大吃大喝，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被损害。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的风格应当是早餐占三成，午饭占四成，晚餐为三成，晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡觉，导致肥胖，还会因过食，胃肠道处在超负荷的严重作业中，胃液排泄过量会腐蚀胃黏膜，长时间如此就会导致溃烂，溃疡等疾病。幽门螺旋杆菌是许多缓慢胃病发作发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁，彼此感染所造成的，幽门螺旋杆菌会寄生在胃及12指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病，患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，婴儿分餐制能够下降感染幽门螺旋杆菌的几率，尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。吃饭的时候，应该是细嚼慢咽，而不是风卷残云，食品进入胃后壁，要在胃内研磨消化，将食品量呈乳糜状后才达到肠道，养成细嚼慢咽的好习惯，食品被更好地消化吸收，假如品味不佳，风卷残云，粗拙的食品就会渐渐磨损胃黏膜，并增长胃的累赘，使食品在胃内的停留时间延伸，从而形成胃部肌肉疲惫。胃也是一个对外界气象和温度很敏感的器官，人体遭到冷空气侵袭后，胃部容易发生痉挛性压缩，从而激发胃痛，消化不良，吐痢，腹泻等症状，常人都一在秋冬留意防寒保暖，处在空调情况中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道的功效。害怕过度疲倦，无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会招致疲倦过度，这不但会使机体的抵御力降低，而且会使胃黏膜的防御作用消弱，容易引起胃部供血缺乏，缺乏时分泌功能失调，而胃酸过多，黏液减少，就会使胃粘膜遭到损伤。买一个六针艾灸盒买一个六针艾灸盒，每天在上脘，中脘，下脘，左右天枢以及关元穴，做艾灸治疗。这个六针艾灸盒同时还可以在背部肝胆脾胃俞穴做艾灸治疗。然后再买两个随身灸放在足三里，丰隆穴做艾灸治疗。揉腹，促进肠蠕动，消除便秘。腹部按摩利于减肥。晚睡揉腹利于消化和睡眠，经常揉腹提升人体元气会预防很多疾病的发生。这款仪器揉腹一直是热热的选择这款仪器揉腹，第一节省了手的力度；第二，插着电源线，一直是热热的，对于提升胃肠的元气会有非常好的治疗作用。这款仪器不仅仅可以揉腹，而且腿部，头部，颈椎病都可以用它来做按摩，因为它是一种热疗的方式。 […]

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