对于运动损伤， 是否应该用冷敷或热敷， 什么时间使用？

首先要弄清楚冷敷的目的是什么。  冷敷可以让血管收缩，减少出血。  同时也可以使局部产生麻木， 阻碍神经系统的自动传导功能，  从而可以降低疼痛。   所以冰敷的主要作用是止痛、减少血肿形成和一定程度上减少出血。有研究显示，对伤处使用冰敷后10分钟内，减少了50%的局部肌肉血流量。所以在损伤发生后的3-6小时内及时进行伤处的降温-冰敷，对于控制血肿的产生和进展是有一定的好处。

当然，冰敷对控制出血的作用也是有一定限度的，如果损伤的位置非常深，那么冰敷的止血效果就很有限了，而应该配合弹力绷带加压包扎，才能有效减少出血和血肿。如果疼痛非常厉害， 稍动即痛， 还要考虑一下骨折的可能。 遇到这些情况， 除了紧急冷敷处理外，  最好到医院拍片检查确认是否有骨折及伴随的大血管的破裂。

冷敷只适用于前几个小时的损伤处理。  如果超过24小时后， 就不应该再用冷敷。 如果继续用冷敷， 会造成局部的淤血加重， 气血更加不能流通。 很难恢复。 此时最好的办法是艾灸。

有人也用热敷。  有什么区别呢？  一般的热敷， 其热频率的渗透是非常浅的， 也就是说如果伤只在表皮， 是会有一点帮助的。  但大部分运动损伤都会伤到深层肌肉， 甚至筋膜骨骼， 而且经常伴随着局部积液肿胀。 这种情况下， 普通热敷没法行气活血， 所以效果不好。 而且有时会加重局部的炎症。

艾灸， 就完全不同。 艾灸有特殊的性质， 其点燃后的热有非常强的渗透性，可以深到经络筋骨，及脏腑。 可以温化积液， 行气活血化瘀。  用过的客人， 基本一次就有很好的疗效。  而且， 不像其他方法， 尽管勉强止痛， 还会留下很多后遗症-比如不容易痊愈， 容易再次受伤。  艾灸可以彻底除淤， 使伤处完全恢复。  不会复发。